przed czy po

[...] sama siebie. a kiedys mialam miesnie, bylam szczupla, madra, uczylam sie, mialam tyle pasji.... a teraz, jak glupia kulturystka boje sie na rower wyjsc, bo nie wiem co zjesc przed i boje sie o miesnie :-/ a ja kurde, od dluzszego czasu niszcze sie jedzeniem, ogolem, eksperymentuje z organizmem. jedzenie to cale moje zycie. to, cholera, meczace. [...]

[...] dziennie + WPC po treningu to za malo, ja bym dodal jeszcze z jeden. Twarog poltlusty spokojnie mozesz dac, a troche mniej. BCAA 1g na 10kg masy ciala w porcji, jedna przed treningiem, druga do butelki wody w trakcie. Jablko po treningu bym wyrzucil, gdyz podniesiony poziom insuliny blokuje wydzielanie sie hormonow, ktore aktywuja enzym [...]

clomid czy hcg oczywiscie napewno poprawia jakosc nasienia - od tego min są, ale organizm sam wroci do normy po paru miesiacach - jesli przyczyna był cykl, bo to tez nie jest pewne. Gdybys badania zrobil bezposrednio przed to buloby pewne, a tak nie jest ;-)

mono na czczo CP przed treningiem jesli masz na rano jak na II zmiane to rano sniadanie (godzina czy dwie przerwy przed treningiem) CP przed treningiem mono po lub w ciagu dnia

[...] nie pije podczas treningu bo lepiej mi się wtedy ćwiczy. A zapomniałem w tą rozpiskę wrzucić beta-alanine. Czytałem że beta-alanina + kreatyna to dobre połączenie. A jeśli beta-alanina to rozumiem, że tylko przed treningiem. A mono biore po treningu. To wrzucić po prostu ją przed treningiem? Czy jakoś zmienić ustawienie kreatyny wtedy? pozdrawiam

Mam do tego bialko, wiec wolalbym brac 2x po 10g. W DNT po treningu na pewno. Na noc jest w ogole sens brac zamiast bialka? Chyba ze brac bialko + glutamine na noc ? I co do brania przed sniadaniem - moze byc bezposrednio przed sniadaniem ? Czy musi byc jakis czas wypicia glutaminy przed posilkiem ?

[...] NAZWA? W trakcie trenGU WODA WYSTARCZY 30min po treningu białko Iso Mrp Koncenrat serwatki WPC 17:00 4POSIŁEK Po treningowy :100g ryżu białego 100g piersi 20:00 5POSIŁEK Twaróg/Biały ser chudy(100g)odżywka białkowa kazeina wolnowchłanialny przed snem np. Pro Cass Olimp ROZUMIEM ŻE MIESZASZ TWARÓG Z ODŻYWKĄ ? MOŻE BYĆ ALE CZEKAM NA OBLICZENIA

[...] (białko) a na prawde nie potrafię znaleźć dokładnej odpowiedzi kiedy je brać ? Teraz widzicie jaki mniej wiecej bede miał trening, więc może powie mi ktoś czy brać białko przed treningiem, w czasie, po ??? Białko biorę żeby mięśnie się szybciej budowały... Ale to chyba logiczne... Jeśli jakiś błąd z mojej strony proszę mnie poprawić i PROSZĘ o [...]

[...] z Jakrycem) mylisz się (to odnośnie tego co powinieneś robić) moim zdaniem ... powinieneś przez tydzień (a najlepiej przez 2 tygodnie) pojeść tak jak w ostatnim okresie przed przejściem na 1800 kcal i policzyć ile to jest kalorii a potem wrócić i podać tutaj, łącznie z obserwacją czy przy takiej diecie % tłuszczu spada, rośnie czy stoi w [...]

[...] Nie jestem też naiwny i nie wierzę w to że jak potrenuje to będę "panem ulicy" chodzi mi tylko oto aby parę raz w jakiś sparingach dostać po mordzie i przełamać strach przed uderzeniem no i nabrać jakiś podstaw gardy, wyprowadzania ciosów. Nawet ćwicząc długo SW i będąc w tym dobry i tak za wszelką cenę unikałbym walki bo dla mnie to jest [...]

[...] cholera, zacząłem robić po 16-20(z martwym ciagiem) to zaraz poszły :) Tomasz1405 Aeroby mają tyle trwać :) więcej mi nie trzeba, a wyglądało by to tak Posiłek - 60-80minut przed treningiem BCAA - 30minut przed treningiem Trening siłowy BCAA(wiadomo, czyste BCAA) + Carbo (0,5g/kgmc) (żeby uzupełnić glikogen w mięśniach) Aeroby 20-30minut Białko [...]

Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z płatkami owsianymi + pomidor + twaróg półtłusty ze szczypiorkiem 876 kcal, 47g białka, 25g tłuszczy, 114g węglowodanów II Śniadanie 9:30 (w szkole) Jogurt + 1 bułka z serem i sałatą, 1 bułka z jajkiem + jabłko 471 kcal, 27g białka, 11g tłuszczy, 65g węglowodanów III Śniadanie 13:00 (w szkole) Gainer 737 + [...]

[...] 12.10) Serek wiejski(200g,) + orzechy włoskie(50g) B=, T=, W= IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + oliwa z oliwek(20g) B=, T=, W= V Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) Banan B=, T=, W= -Trening (sztuka walki) siłowo-areobowy (godz. 17-19) VI Posiłek 5 min po treningu(godz. 19.00) Banan B=, T=, W= VII Posiłek [...]

areoby będe robił zaraz po treningu siłowym więc mam je brac po skonczonym siłowym bezpośrednio przed areobami, czy przed siłowym?

[...] Chagi już mi dużo więcej mówi Przed tym jest się o tyle ciężko bronić, że można pomylić z Yop Chagi (czy dla karateków - Yoko Geri). A wtedy zonk. Przy aktywnej obronie przed tą techniką ważne jest jak najszybsze skrócenie dystansu. Plusem jest to, że przeciwnika łatwo będzie wytrącić z równowagi. Ale ja wiem czy to takie słabe ? Dobrze [...]

[...] w każdej fazie ruchu ćwiczenia a nie dwukrotny spadek w dolnej i górnej pozycji. - Na boczne i tylne aktony zrób po 4 serie, przypomnij sobie gości którzy mają nalane przednie aktony a boczne i tylne których nie widzą zaniedbane. - Ćwiczenia na plecy w kolejności: podciąganie na drążku szerokim.. 4serie, wioslowanie sztangą prostą w [...]

a czy lepiej jest trenowac brzuch co jakis czas np. 2 razy w tyg czy mozna codziennie bo ja robie codziennie przed treningiem bo po treningu nie mam siły.Robie przed treningiem 3 ćw po 3 serie i zmieniam ćwiczenia co drugi dzien co innego robie to wystarczy?

[...] poukladac. A pozostale 2 treningi oddzielilem ciezkim treningiem nog, tak aby mi nic z niczym nie kolidowalo. Aha na koniec dorzuce jeszcze HCG, aczkolwiek cykl pewnie przedluze sobie do samych wakacji, jeszcze w wakacje troche clena z efka. W miedzyczasie przetestuje Xtreme Drive, nie wiem czy probowaliscie, ja jak sprobowalem probki przed [...]

[...] opadzie 5s. 5x55%, 5x60%, 3x65%, 3x70%, 2x80% Nad środą jeszcze pomyśle. W dni w ktore nie mam siłowni, ilosc ćwiczeń i ogolnie ruchu jest dobra? I jeszcze jedno pytanie, mianowicie czy dobrze robię, jedząc przed siłownią jogurt naturalny z musli i bananem, a po siłowni kurczaka z ryżem albo makaronem pełnoziarnistym? Z góry dzięki za odpowiedź:)

[...] od niego udalo mu sie wygrac przez armbar, ale wtedy moj parter by bardzo slaby. Druga - z Fedorem - to nie byl moj dzien. Popelnilem fatalne bledy. Nie podczas walki ale przed nia.Ale teraz to nie wazne. Zaluje tylko ze Fedor nie bral udzialu w tym roku.Moze, moze niektorzy ludzie zadaja pytania co by bylo gdyby Fedor startowal , ale [...]